جريدة النجم الوطني

معلومات تهمك

0 43

معلومات تهمك

إعداد هبه سلطان


الأمعاء الدقيقة تحوي طبيعياً على البكتيريا، وهذه البكتريا لها دور فعال في هضم الأغذية المعقدة مثل الألياف وتتخمر الأغذية نتيجة عمل هذه البكتيريا.. ولتحسين عمل الجهاز الهضمي وزيادة فعالية وتغذية هذه البكتيريا علينااا…

1-تناول الألياف الغير محلة بالماء لأن لها فعالية في سرعة مرور الطعام في الجهاز الهضمي، ويعطي احساسا بالشبع ويساعد على تخفيض الوزن وتقليل خطر الأصابة بسرطان الأمعاء، القولون، المستقيم.،والتخلص من الإمساك…اهمها (الخضار الورقية)
2- تناول اللحوم الخالية من الدهون اي (بروتينات) وهي ضرورية لصحة العضلات واهمها (اللحوم الحمراء والبيضاء مثل لحم الدجاج وصدر الدجاج).
3-تناول البروبايوتك وهي عبارة عن بكتيريا موجودة داخل الأغذية اهمها (اللبن (الزبادي)، القريشة) وهي جيدة لصحة الأمعاء وتمنع تشكل الأورام ؤجيدة لمناعة الجسم وصحة الدم.
4-تناول البصل والثوم والموز لأن هذه الأغذية تحوي مركب الأنيولن الذي يحصل له تخمر داخل الأمعاء معطيا الفائدة لها.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.