جريدة النجم الوطني
alnigm.com/gif2.gif

لماذا تشعرين بالجوع في فصل الشتاء ؟

0 302

لماذا تشعرين بالجوع في فصل الشتاء ؟

خبيرة التغذية العلاجية مني محمود


لماذا تشعرين بالجوع في فصل الشتاء ؟


في تقرير طبي حول زيادة الوزن في فصل الشتاء نشرته احدي المجلات الطبية ذكر في أنه في فصل الشتاء يزيد احتياج الجسم السعرات الحرارية لأن الجسم يزيد في حرق السعرات لذلك نشعر بالجوع في فصل الشتاء أكثر من أي فصل آخر أيضا زيادة الشهية للطعام توءدي إلي زيادة الوزن وزيادة في بناء الأنسجة الدهنية وبالتالي زيادة السمنة
*في حالة الجوع ينصح بعدم تأجيل الطعام لفترات طويلة بل يجب ادخال أغذية صحية عالية بالفيتامينات مثل شوربة الخضار أو السلطات مع كمية جيدة من البروتين مثل الاسماك و اللحوم و الدجاج فالجسم يحتاج الي كمية جيدة من البروتين للحد من زيادة الوزن الناتج عن استهلاك الكربوهيدرات .
ويلاحظ في فصل الشتاء أن الرغبة في استهلاك السوائل تقل خصوصا الماء و يعتقد بعض الناس أنه ما دام الجسم لا يطلب السوائل أو الماء فليس هناك حاجة لشرب الماء وهذا اعتقاد خطاء فنحن نحتاج الي سوائل لذلك ينصح بشرب السوائل وخاصة الماء باستمرار.
ينصح أخصائيو الاغذية بوضع برنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية والابتعاد عن الأغذية التي تحتوي علي سعرات حراريه عالية ومن الملاحظ أن هذا الفصل أن الإنسان يقضي ساعات طويلة داخل المنزل لكون الجو بيكون باردا في الخارج مما يؤدي إلي الحد من اي نشاط بدني واي حركة تحرق الدهون لذلك ينصح إغفال الرياضة بالحركة والنشاط حتي ولو كانت داخلية والرياضة مهمة جدا لحرق الدهون الزائدة.
و يجب عدم إغفال الخضار والفواكه و الحرص علي توفيرها لأنها مصدر غني الماء و الألياف الغذائية و الفيتامينات وهي مطلوبة للحد من السمنة وحرق الدهون

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.