جريدة النجم الوطني
alnigm.com/gif2.gif

غذاء غني بفيتامين د

0 29

غذاء غني بفيتامين د

إعـداد / عــزة عــوض الله

مع بداية فصل الشتاء وطوال أيامه يواجه العديد من الأشخاص نقصا فى فيتامين “د” بسبب عدم وجود الأشعة فوق البنفسجية.

ويطلق على فيتامين “د” فيتامين أشعة الشمس؛ لأنه موجود في أشعة الشمس.

وحسب سبوتنيك هناك العديد من الأطعمة التي تعد مصادر ممتازة للفيتامينات، ويجب إدراجها في النظام الغذائي خلال موسم الشتاء، للحماية من البرد والإنفلونزا.

وحسب موقع “ميديك فوروم” فالإنسان بحاجة إلى “فيتامين د” من 5 إلى 10 ميكروجرام في اليوم الواحد، للحفاظ على أقصى أداء للجسم.

وفقا للعلماء، فإن أكل 8 حبات فطر يوميا يمكن أن يوفر 100% من معدل الاستهلاك اليومي الموصى به للبالغين.

كذلك يمكن أن يكون الفطر غذاء للأشخاص الذين يفضلون نظاما غذائيا معينا، بما في ذلك أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.