جريدة النجم الوطني
alnigm.com/gif2.gif

” رجيم الجزر لإنقاص الوزن” إعــداد / عــزة عــوض الله

0 36

” رجيم الجزر لإنقاص الوزن” إعــداد / عــزة عــوض الله

يعد الجزرمن المصادر الغذائية الغنية بفيتامينات ب” ب1 ،ب2 ،ب6 اللازمة لتكسير الجلوكوز والبروتينات والدهون في الجسم، كذلك المحفزة لعملية الأيض والقادرة على بناء العضلات، فضلا عن ذلك فإن سعراته الحرارية المنخفضة تتيح تناوله بكميات كبيرة ضمن الحمية المخصصة لكل سيدة على حدا دون قلق من حدوث نتائج عكسية.

رجيم الجزر لانقاص الوزن

ينصح بتوظيف كميات كبيرة من الجزر ضمن حمية صحية محددة من الطبيب المختص، حسب طبيعة كل جسم وحالته الصحية للاستفادة منه في تخسيس الوزن، على أن يتم تناوله ضمن الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، كذلك وجبتي الإفطار والعشاء.
مع مراعاة إضافة بعض الأطعمة المكملة لفوائد الجزر وأهمها ” البيض، الدجاج المشوي، سمك الماكرل والسلمون، جميع الخضروات الداكنة، الشوفان، المكسرات النيئة، الشمام، الكيوي، الأناناس، الفلفل الأخضر، الخرشوف، شرائح الجبن خالية الدسم، الشاي الأخضر، البابونج، الزنجبيل، التفاح، حليب الصويا، حليب اللوز”،

كونها تساعد مع ثمرات الجزر على التالي:

– تسهيل انقاص الوزن الزائد.
– زيادة الشعور بالشبع خلال تخسيس الوزن.
– امتصاص العناصر الغذائية المهمة للهضم بشكل أفضل خلال انقاص الوزن.
– الحفاظ على رطوبة الجسم بصفة عامة.
– توفير المزيد من الطاقة في الجسم لفترات أطول أثناء تخسيس الوزن.
– تنظيم مستوى السكر في الدم.
– تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن.
– تحفيز خلايا الدم البيضاء في مكافحة الإصابة بالعدوى والأمراض المتعددة على المدى البعيد.
– حماية البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة، كذلك تجديد خلاليا الجسم بصفة عامة.

الطريقة الصحية للاستفادة من الجزر لانقاص الوزن بالطرق التالية:

– تناول كوب من عصير الجزر غير المحلى بعد وجبة الإفطار بساعة على الأقل.

– تناول ثلاث حبات متوسطة الحجم من الجزر كوجبة خفيفة أثناء ساعات النهار يوميا خلال انقاص الوزن.

– إضافة الجزر إلى مكونات شوربة الرجيم الخالية من الدسم والمحددة لكل سيدة على حدا لتخسيس الوزن.

– تعزيز أطباق السلطة التي تحوي البصل، الكزبرة بشرائح الجزر وتناولها مع شرائح الدجاج المشوي ضمن الوجبات الرئيسية المحددة لكل سيدة لتخسيسرالوزن.


وأخيرا رجيم الجزر لانقاص الوزن، ما هو إلا توظيف الجزر مع الأطعمة المكملة له والمناسبة لكل سيدة، للاستفادة منه في تخسيس الوزن بالشكلرالصحي، من ناحية أخرى احرصي عزيزتي على عدم تقشير الجزر، كذلك تقطيعه بالشكل الدائري قبل طبخه، لتعزيز جميع فوائده في خدمة صحتك والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في آن واحد.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.