جريدة النجم الوطني

تناول الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن

0 33

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

تناول الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن

خبيرة التغذية العلاجية مني محمود

الجميع يحب تناول الحلويات في رمضان و يستمتع بمذاقها الرائع والناعم في الفم و خصوصاً خلال شهر رمضان خاصة مع تعدد أصناف الحلوي و التي تحتوي علي الدقيق و المكسرات و السكر و الزيت و السمن و كلها مكونات لا تخلو منها حلويات رمضان . و من هذه الحلويات القلاوة و الزلابية و الكنافة و القطايف .

الحلويات في رمضان

و من الصعب مقاومة كل أطباق الحلويات تأكد بأنك لست وحدك هكذا هناك الملايين غيرك لايستطيعوا مقاومة هذه اللحظة و قد يقوموا بإلتهام الطبق بأكمله .

  • هل يمكن تناول الحلويات في رمضان يومياً ؟
    نعم يجوز تناول الحلويات في رمضان و لكن يفضل عدم الإسراف في تناولها .

-نصائح لكي تحتوي الحلوي علي سعرات حرارية و دهون أقل :

يفضل بدلاً من شراء أو تجهيز الكنافة بالقشطة ، تجربة القيام بالكنافة بالجبن فهي قليلة الدسم وينصح بتناولها بدون الشربات .

عند تجهيز الحلويات ، قم بإستخدام الحليب القليل الدسم .

تجنب إستخدام السمن أو الزبدة في تحضير الحلويات و إستبدالها بزيت الذرة أو عباد الشمس ، و ذلك لتقليل نسبة الدهون .

عدم إضافة العسل أو القشطة علي الكيكة و إستبدالها بسكر قليل السعرات الحرارية .
عند عمل القطايف يفضل أن تكون مشوية بدلاً من أن تكون مقلية .
تقليل كمية السعرات الحراية التي يتم إضافتها علي الحلويات .

عدم تزيين الكيكة بالكريمة .
عدم إضافة كميات كبيرة من السكر علي العصير .

هل يمكن تناول الحلويات بعد الفطار مباشرة ؟

قد يتسبب تناول قطع الحلوي بعد الفطار مباشرة في زيادة حجم المعدة أو يحدث تأخير في عملية الهضم . بالإضافة إلي الإصابة بإضطرابات في معدلات السكر . لذلك ينصح الأطباء بالإعتدال في كمية الحلوي التي تقوم بتناولها.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.