جريدة النجم الوطني

- Advertisement -

- Advertisement -

تعرف علي الاطعمه التي تسبب حموضه المعدة خبيرة التغذية العلاجية مني محمود

0 17

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

- Advertisement -

تعرف علي الاطعمه التي تسبب حموضه المعدة خبيرة التغذية العلاجية مني محمود

الأطعمة الغنيّة بالدهون:

فهي من الأطعمة قد تزيد من خطر ظهور أعراض حرقة المعدة للعديد من المُصابين بها ومن هذه الأطعمة الجبن والأطعمة المقليّة ويعود ذلك إلى أنّ الدهون تُبطئ عمليّة إفراغ المعدة من الطعام، ممّا يزيد الضغط على العضلة

العاصرة السفلى للمريء ذلك يُفضّل تقليل استهلاكها. الشوكولاتة:

فهي تُرخي العضلة العاصرة السُفلى للمريء ممّا يؤدّي إلى الإصابة بحموضة المعدة الشديدة لذلك يُفضّل أن يُقلّل مرضى الارتجاع المعدي المريئي من استهلاكها.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين:

مثل الشاي والقهوة إذ إنّ هذه المشروبات تمتلك خصائص حمضيّة بالإضافة إلى أنّ محتواهما من الكافيين قد يزيد من أعراض الارتجاع المعديّ المريئيّ سوءاً.

المشروبات الغازية:

نظراً إلى أنّ المشروبات الغازيّة تمتلك خصائص حامضيّة وتزيد من حجم السوائل في المعدة فإنّها قد تُسبب زيادة سوء حالات المصابين بالارتداد المعديّ المريئيّ ولكن الدراسات لم تُثبت ذلك بعد وقد يختلف تأثير هذه المشروبات بين شخصٍ وآخر.

أطعمة مناسبة للمصابين بحموضة المعدة هناك العديد من الأطعمة التي قد تكون مفيدةً للأشخاصالمصابين بحموضة المعدة

اليكم بعض النصائح لتجنب حدوث حموضة المعدة

الخضار والفواكه:

من الافضل استهلاك الفواكه غير الحامضيّة كالموز، والشمام، والتفاح لانه يُحَذَّر من استهلاك الحامضيّة منها ويُفضّل تجنُّب تلك المُهيّجة لحموضة المعدة البصل و الطماطم .

البروتينات الخالية من الدهون:

كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون والبيض دون الصفار إذ إنّ صفاره غني بالدهون ومن شأنه أن يزيد من أعراض الحالة سوءاً ونظراً إلى أنّ الأطعمة الغنيّة بالدهون كالأطعمة المقليّة قد تزيد من سوء الحموضة يُفضّل اختيار الأطعمة المشويّة أو المسلوقة.

منتجات الحليب الخالية من الدهون:

كالحليب القليل أو الخالي من الدسم أو اللبن أو المُثلّجات الخالية من الدهون ويُمكن استهلاك حليب اللوز

- Advertisement -

الشوربه:

يُمكن استهلاك شوربه الدجاج الخالي من الدهون بدلاً من الحساء الذي يحتوي على الكريمة أو الطماطم كما يمكن أيضاً تحضير الحساء منزليّاً من مكوِّنات خالية من الدهون كالحليب القليل أو الخالي من الدسم بدلاً من الكريمة.

الشوفان:

إذ يُعدّ الشوفان غنيّاً بالألياف التي تُساهم في تحسين حركة الأمعاء والإخراج والتقليل من كميّة الطعام المُستهلكة ويُمكن تناوُله مع الحليب والفواكه الطازجة خلال وجبة الإفطار بدلاً من استهلاك إفطارٍ دسمٍ وعالي بالدهون.

أطعمة أخرى مناسبة للمصابين بحموضة المعدة:

يُمكن استهلاك المكسرات بأنواعها وزبدتها والبذور بالإضافة إلى الدهون المُفيدة كزيت الزيتون والأفوكادو ولكن باعتدال.

بعض النصائح للتخفيف من حموضة المعدة

– استهلاك وجبات صغيرة الحجم في أوقات مُتفرّقة.

– عدم الاستغناء عن أي وجبة أو البقاء مُدّة طويلة دون تناول الطعام.

-تناوُل ببطءالطعام ومضغه جيدا.

– الجلوس باعتدال أثناء تناول الطعام .

-تناوُل المشروبات بعد الوجبة وليس خلالها.

– تجنب تناول الطعام أو الشراب في أوقات مُتأخّرة من الليل. -تجنُّب تناوُل الأطعمة الساخنة أو الباردة جدّاً.

-تجنُّب استهلاك الأطعمة قد تزيد سوء أعراض الحرقة. -التخلُّص من الوزن الزائد

– تجنُّب الاستلقاء مُباشرة بعد الأكل.

-التخلص من التدخين

-تجنُّب التوتُّر فقد يؤدّي في بعض الأحيان لإثارة حموضة المعدة.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.