جريدة النجم الوطني

- Advertisement -

- Advertisement -

العوامل التي تسبب في ضعف المناعة

0 10

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

- Advertisement -

العوامل التي تسبب في ضعف المناعة

خبيرة التغذية العلاجية مني محمود

- Advertisement -


مناعة الجسم تمثل جدار الدفاع الذي يحارب اي ميكروبات وفيروسات مسببة للأمراض فإذا ضعفت مناعة الجسم عرضة للمرض بكل سهولة لكن قوة المناعة التي نصادفها يوميا والتي تؤثر سلبا علي الجهاز المناعي لدينا .
العوامل التي تساهم في مناعة الجسم
-الشعور بالتوتر المستمر
الشعور الدائم بالتوتر الناتج عن العمل تحت الضغط يزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم ما يسبب فقدان الاوزان في مستويات الهرمونات الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة جهاز المناعة علي الاستجابة بسرعة للدفاع عن الجسم .
-عدم تناول الدهون الصحية
تحتوي الأطعمة المعالجة مثل المعلبات و الحلويات و غيرها علي الدهون الغير مشبعة لذا احرص على تناول الدهون الصحية الموجودة في الافوكادو والسردين و السلمون و التونا واللوز والغنية بالاوميغا 3الذي يقوي جهاز المناعة.

  • عدم النوم الكافي
    ينتج الجسم مادة الميلاتونين أثناء النوم ومن دون هذه المادة لا يستطيع الجسم تصنيع خلايا الدم البيضاء التي تحارب الاجسام المضرة لهذا احرص علي النوم الكافي من 7الي8ساعات يوميا .
    -الجلوس لفتراة طويلة
    يقضي غالبية الأشخاص وقتهم وهم جالسون خصوصاً في أوقات عملهم مما يبطئ مستويات الاستقلال في الجسم أو مستويات حرق الدهون والنتيجة هي امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوية للمناعة ببطيء شديد ما يضعف المناعة .
    -تناول الأطعمة المضرة وهنا لا نقصد الوجبات السريعة فقط بل الحلويات والمعجنات و البسكوت و الحلويات المصنوعة من الدقيق الابيض التي تتلف الخلايا التائية الضرورية لمحاربة الأمراض لذا احرص علي اختيار الأطعمة المصنوعة بالدقيق الكامل و الحبوب الكاملة الغنية بالالياف .

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.