جريدة النجم الوطني
alnigm.com/gif2.gif

العلماء يضعون خطة نظام غذائي صحي لدعم الجسم ضد كورونا

0 20

العلماء يضعون خطة نظام غذائي صحي لدعم الجسم ضد كورونا

إعــداد /عــزة عــوض الله

كيف يمكن للمواطنين تقوية جهاز المناعة لديهم وإعطائه أفضل فرصة لمحاربة الفيروس التاجي الجديد كورونا؟

إنه النظام الغذائي الذي يحتوي على خليط متنوع، ومتنوع من الخضار والفواكه والمكسرات والبذور والبقول، إلى جانب بعض اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

هذا التنوع يوفر الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى التي يحتاجها جهاز المناعة،
ومع ذلك يدرك الباحثون أن المكملات الغذائية طريقة فعالة لدعم نظام المناعة في حالة أن طعامك لا يوفر ما يكفي من بعض الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

تعد التهابات الجهاز التنفسي الحادة سببًا رئيسيًا للوفيات عالميًا كما أوضحت أوبئة الأنفلونزا الموسمية وتفشي كوفيد 19 الحالي وسيساعد نظام المناعة الصحي الجسم على محاربة الفيروس وهناك عدد من الطرق التي يمكن أن تدعمها التغذية في هذه المعركة.

الأطعمة التي يوصي بها الباحثون:
مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي تعد مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن المهمة لدعم الجهاز المناعي،

تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مهمة أيضًا لأن بعض الألياف غير المهضومة في الأمعاء يمكن أن تعزز نمو البكتيريا الجيدة التي تتفاعل مع الجهاز المناعي لجعلها تعمل بشكل أفضل.

الأسماك الزيتية التي هي مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تنظيم ومراقبة جهاز المناعة.

تناول اللحم فهو مهم كمصدر جيد للعناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين B12 ، لذا يجب على الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم التفكير في المكملات الغذائية.

تناول جميع أنواع الخضروات، خاصة التنوع في أكل الأوراق الخضراء مثل البقدونس والكزيرة والجرادة والجرجير وأوراق الفجل ….

اللبن والزبد الطبيعى المستخرج من حليب الأبقار.

الإبتعاد عن السكر الأبيض نهائياَ ! والتوقف فوراً عن الأكل خارج المنزل وعدم الإعتماد على المعلبات والأكل الصناعي مثل اللحوم المصنعة والمعلبة، في التغذية داخل البيت،
اصنعوا كل شيء بأيديكم لسلامتكم وسلامة أطفالكم.

إن الوضع الحالي مع فيروس كورونا يظهر أنه لا يمكننا الاعتماد فقط على اللقاحات للحد من تأثير التهابات الجهاز التنفسي،
ويُعد تحسين التغذية خطوة مباشرة إلى الأمام يمكننا جميعًا اتخاذها لمساعدة أجسامنا على التعامل مع الالتهابات والحد من ظهور سلالات جديدة أكثر شراسة من الفيروسات.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.