جريدة النجم الوطني

- Advertisement -

- Advertisement -

الاضطراب العاطفي الموسمي Seasonal Affective Disorder إعداد دكتور نورا سلطان

0 45

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

- Advertisement -

الاضطراب العاطفي الموسمي
Seasonal Affective Disorder
إعداد دكتور نورا سلطان

يسمى اكتئاب الشتاء

ويصيب النساء أكثر من الرجال، ولكن الرجال قد يعانون من أعراض أكثر حدة.ففيه تتشابك تلك المشاعر السنوية والتي تبدأ في فصل الخريف، كأنها مجرد «كآبة الشتاء» أو كآبة موسمية، فما الا عليك إلا ان تبادر في أن تتخذ خطوات ايجابية للحفاظ على استقرار مزاجك والمحافظة عل نشاطك ، وهو نوع من الاكتئاب المتعلق بتغير الفصول، و تبدأ الأعراض لديك في فصل الخريف ، وتستمر خلال أشهر الشتاء تستنزف طاقتك وتجعلك متقلب المزاج، ويختفي في الأيام المشمسة لفصلي الربيع والصيف ، ويعتبر الضوء من طرق العلاج المهمة لهذا الاضطراب (المعالجة الضوئية) مع توازي العلاج النفسي والأدوية أحياناً

الأعراض
· انخفاض النشاط والشعور باليأس أو انعدام القيمة
· الشعور بالاكتئاب معظم اليوم في أغلب الأيام
· فقد الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها .
· الشعور بتغيرات في الشهية أو الوزن
· مشكلات في النوم
· الشعور بالخمول أو الاهتياج والقلق والعنف والعصبية
· صعوبة التذكر والتركيز ،ومشكلات في المدرسة أو العمل
· تردُّد أفكار حول الموت أو الانتحار
· مشكلات في الانخراط والتعامل مع الآخرين والانسحاب الاجتماعي
· الحساسية الشديدة تجاه الرفض الميل للطيش.
· كثرة النوم والشعور بثقل وإرهاق في الذراعين أو الساقين
· زيادة الوزن اوفقدان الوزن وتغيرات في الشهية وخاصة الرغبة الملحَّة للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
· الاكتئاب وصعوبة النوم والأرق وظهور بعض الأفكار والسلوكيات الانتحارية
· وتعود الأسباب الرئيسة الى ضعف ونقص كمية ضوء الشمس والضوء بصورة عامة وانخفاض في مستويات السيروتونين وارتفاع مستويات الميلاتونين.

- Advertisement -

طرق العلاج من الاضطراب العاطفي الموسمي

1.العلاج بالأدوية والعلاج بالحديث والتعبير عن الراي والحوار .

  1. العلاج بالضوء كبديل لقلة توفر اشعة الشمس ، عبر المصباح السعيد الابيض المفلتر من الاشعة الفوق بنفسجية ويكون عل شكل عدة جرعات يجلس فيه المريض لمدة تتراوح ما بين عشرين وستين دقيقة يوميًا صباحًا أمام صندوق ضوئي خاص يصدر أشعة ساطعة تحاكي أشعة الشمس الطبيعية، تهدف إلى إحداث تغييرات كيميائية في الدماغ هدفها تحسين المزاج
  2. قضاء الوقت في الخارج والتعرض لضوء النهار.
    4.تناول غذاء صحي يتضمن والأملاح.
    5.العلاج باللعب من خلال ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لاتقل عن نصف ساعة يوميا
    6.ممارسة النشاطات الإجتماعية.
  3. ممارسة تقنيات الاسترخاء، كليوغا والتأمل.
  4. العلاج بالارشاد النفسي .
  5. العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو نوع من أنواع العلاج النفسي يهدف إلى تحديد الأفكار والتصرفات السلبية، وتبديلها بأفكار أكثر إيجابية من خلال تقنية التفعيل السلوكي.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.