جريدة النجم الوطني
alnigm.com/gif2.gif

الإجهاد الناجم عن الصدمة و دائرة السعة

0 30

الإجهاد الناجم عن الصدمة و دائرة السعة

متابعة / ولاء فرج أسعد

ترتبط تجربة الصدمة النفسية عمومًا بوجود الضيق. ولكن في العمل مع الناجين من الصدمات لأكثر من ثلاثة عقود ، فإن هذا يعني أيضًا غياب الحيوية واللعب والفضول والضحك والتعاطف مع الذات. بعبارة أخرى ، إن إصلاح الصدمة لا يتعلق فقط بتعلم كيفية التعامل مع الضيق. يتعلق الأمر أيضًا بتوسيع القدرة على التجارب الإيجابية والممتعة في العقل والجسم.

نافذة التسامح

الإطار المعروف باسم “نافذة التسامح” موجود في كل مكان في أدبيات الصدمات وغالبًا ما يُنسب إلى الطبيب النفسي دانييل سيجل. يشير مصطلح التسامح إلى القدرة على تحمل الخضوع المستمر لشيء ما دون رد فعل سلبي.

وفقًا لهذا الإطار ، فإن الإجهاد الناتج عن الصدمة يقلل من نافذة ما يمكننا تحمله بطريقتين عامتين. قد نصبح أكثر نشاطًا أو مفرط التوتر ونشعر بالإرهاق أو القلق أو الغضب أو الخروج عن السيطرة عاطفياً. أو قد نشعر بالخدر والانسحاب ، وهو شكل من أشكال فرط التوتر يمكن أن يشمل الانفصال استجابة للضيق.

أفاد العديد من الأفراد الذين أراهم في ممارستي عن كل من فرط التعرق و hypoarousal عندما يواجهون مواقف مختلفة وعلاقات شخصية. أفاد البعض بأنه تم تنشيطه ، ولكن تم تجميده و “إيقاف تشغيله” ، مما يؤكد أنه يمكننا تجربة كلتا الحالتين في وقت واحد.

يمكن للأفراد الذين لديهم تاريخ معقد للصدمات ، بما في ذلك العديد من تجارب الطفولة المعاكسة ، أن يكونوا في حالة من الجمود (نقص التوتر) ، ولكنهم أيضًا يشعرون بالتوتر الشديد ، والتفاعل العاطفي ، والأفكار المتسارعة ، واليقظة المفرطة المميزة للنشاط المفرط.

غالبًا ما يتم تصوير إطار النافذة من خلال رسم هرمي مع hypoarousal مثل المنطقة السفلية وفرط النشاط مثل المنطقة الأعلى ؛ نافذة التسامح تقع في الوسط. عندما يتعلق الأمر بالإجهاد الرضحي ، فإن توسيع نافذة التسامح هو إحدى الطرق لتوجيه عملية صنع القرار السريري لمعالجة التنظيم و / أو الاستجابات الانفصالية مثل الخدر العاطفي والشلل.

دائرة السعة

ماذا لو أصبحت زيادة القدرة هي الهدف المهيمن بدلاً من مجرد توسيع القدرة على تحمل ردود الفعل المؤلمة؟ بصفتي ممارسًا معبرًا وتجريبيًا ، أرى إصلاح الصدمات والتعافي من خلال استكشاف القدرات واكتشافها على عكس مجرد توسيع نافذة التسامح.

لا يتم استعادة الذات بالضرورة من خلال زيادة القدرة على تحمل ردود الفعل ، ولكن من خلال دعم التجارب الملموسة والحسية والجسدية للفعالية وتوفير الموارد والمرونة.

هذا هو التحول الذي يشعر به الجسد باعتباره القدرة على العمل ، والتمكين ، والإتقان ، والثقة عند مواجهة الضيق والأحداث التخريبية. بعبارة أخرى ، قد يساعد توسيع التسامح الفرد على التعامل بشكل أكثر فاعلية مع ردود الفعل المؤلمة. ولكن من أجل الإصلاح والتعافي حقًا ، فإن توسيع السعة ينطوي على شيء يتجاوز القدرة على التحمل والتكيف.

يتطلب تحديد وممارسة الخبرات التي تبدأ في استبدال فرط النشاط و / أو فرط النشاط في الجسم والعقل. الرسم أدناه هو محاولتي الأولى لتصور ما أسميه “دائرة السعة”.

يمثل المركز تجربتنا الأساسية ، وهي منطقة تتقلص وتتوسع استجابة لمجموعة متنوعة من الآثار بما في ذلك الإجهاد الناتج عن الصدمة. تتضمن الدائرة الخارجية منطقتين عامتين من قدرة الجسم / العقل.

أحدهما هو القدرة على التنظيم الذاتي ، والتنظيم المشترك ، والمرونة التي تعدل فرط النشاط والإفراط في التنشيط. والثاني هو القدرة على العيش في الجسد والعقل من خلال توفير موارد الإحياء ، والتمكين ، والتعاطف مع الذات ، والفرح ، والمرح ، والفضول. أفضل تقديم هذين المجالين داخل دائرة بدلاً من التسلسل الهرمي لأن هذه التجارب ليست منفصلة ، ولكنها غالبًا ما تتداخل. كلاهما ضروري للحد من تأثير الإجهاد الناجم عن الصدمة وفي دعم استعادة الذات صحية وكاملة.

المصدر: Psychology Today

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.