جريدة النجم الوطني

- Advertisement -

- Advertisement -

اخصائيه تغذيه تكشف 8 نصائح طبيعية للحفاظ على نضاره البشره

0 142

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

- Advertisement -

بقلم دكتور نورا أحمد.

ازدياد الشغف للوصول للوزن المثالي وشكل الجسم المواكب لعصرنا حالياً ، لا يجب ان ننسي تغذية البشرة، فعلي الرغم من توافر تقنيات تجميل البشره المختلفة من فيللر و بوتكس أو خيوط التجميل التي أصبحت في متناول الجميع و لم تعد خاصة بالمشاهير فقط كما كان الحال . واصبحت الحل الاسهل والمثالي لشحوب أو تهدل الوجه الناتج عن فقدان الوزن بصورة كبيرة.

تغذية البشرة داخليًا بنظام صحي وتكلفة بسيطة تأتي في المقدمة وهي أفضل من الكريمات ومستحضرات التجميل باهظة الثمن والتي لا تكفي وحدها للحصول على بشرة صحية نضرة وخالية من الشوائب.

و الحصول علي بشرة صحية يجب استخدام العناصر الغذائية الاتية:

الفلفل الأحمر
والأخضريحتوي الفلفل الأحمر والأخضر على البيتا كاروتين الذي يحوله الجسم لفيتامين “أ” المفيد للبشرة، كما تحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة.

الشاي الاخضر

أشهر المشروبات العشبية المعروفة بدورها في محاربة علامة الشيخوخة والتقدم في العمر، وذلك بفضل ما تحويه من مضادات للأكسدة غنية، احرصو على تناول الشاي الأخضر يومياً ولكن في فترة بعيدة عن مواعيد الوجبات

الحمضيات

- Advertisement -

مصدر لمضاد اكسدة مهم جداً وهو فيتامين C الذي يلعب دوراً أساسياً في بناء الكولاجين المسؤول عن تجديد الخلايا ومرونة الجلد، لذا فنوعوا بمصادر الحمضيات المختلفة من الليمون والبرتقال واليوسفي و الجريب فروت

البقوليات

مصدر غني جداً بالبروتينات والالياف والحديد والزنك ومجموعة فيتامينات B. وكلها عبارة عن عناصر غذائية مهمة جداً للحفاظ على صحة البشرة والشعر، ونقصها عادة ما يرتبط بمشاكل تتعلق بتساقط الشعر أو تشققه، وجفاف البشرة وشحوبها ومشاكل عديدة أخرى، وتنصح بالعدس أو الحمص ضمن نظامك الغذائي

السبانخ

هي احد الورقيات المعروفة بكونها مصدر للحديد والمواد المضادة للاكسدة. وهو مصدر جيد للفيتامينات B و C و E والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.

الجزر

أشهر الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين مهم لجمال البشرة ونضارتها، وهو أحد مضادات الأكسدة المقاومة للجذور الحرة وللعوامل المسببة لتشيخ الجلد والبشرة، فكوب من عصير الجزر المنعش يومياً سيكون مصدر قليل بالسعرات الحرارية لكنه عالي جدًا بقيمه الغذائية للجسم والبشرة

البطاطا
تحتوي البطاطا على البيتا كاروتين المفيد لصحة البشرة وحماية الجلد من التلف، كما يحمي خلايا البشرة عند التعرض لأشعة الشمس، ويحمي الجلد من التجاعيد والتلف

الماء

غذو أجسادكم بالمياه ، فالماء هو الوسط الأهم الذي يتم فيه كافة العمليات الحيوية للجسم ويحافظ علي رطوبة الجلد والبشرة ووقايتها من الجفاف وتعزيز الكلي والكبد وتخليصه من السموم».

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.