إكتئاب ما بعد الصدمه وكيفية التغلب عليه
إعداد دكتور نورا سلطان
هو عرض وليس مرض ولا يجب معاملته بشكل متهاون والتقليل منه أو التضخيم المبالغ
يعد هذا النوع من الاضطرابات النفسيه هو الاكثر شيوعا على مستوى العالم
وهو عباره عن خلل نفسي مؤقت يصيب الشخصيات مرهفه المشاعر ، نتيجه لتعرضهم لصدمات قاسيه ، وينتج عنه مجموعه من الاعراض التاليه :
- فقد الرغبه في الحياه
- الرغبه في الانعزال عن المجتمع
- الخمول والاحساس الدائم بالتعب الجسدي
- فقد الذاكره والتشتت الذهني
- فقد القدره الجنسيه عند الرجال
- عدم القدره على النوم
- فقد الشهيه
- الصداع والغثيان المستمر
وتبدا اعراض هذا المرض في الظهور نتيجه لاحد العوامل التاليه :
- التعرض لضغط نفسي عنيف أو صدمة
- فقد شخص عزيز ، او التعرض للخيانه
- تعاطي جرعه كبيره من المخدرات او المهدئات
- التعرض للظلم او لاهانه قاسيه
هنا يجب ان نتبع خطوات مدروسة للتشافى
١) يجب ان تعرف ان ما اصابك هو مجرد اضطراب نفسي مؤقت ،ويزول ولا يستمر لفترة طويلة مع المقاومة الجيدة والتصدى وعدم الإستسلام
وليس مرض نفسي حقيقي
٢) يجب عليك الاستعانه بطبيب نفسي لتوجيهك بشكل سليم ، وتحرير كل المشاعر والافكار السلبيه التي سيطرت عليك
ولن يستغرق الامر سوى بضع جلسات علاجيه تكتشف من خلالها الكثير عن نفسك وتستطيع ان ترتب وتقرأ افكارك بشكل اصح وأوضح وأعمق
٣) احذر من تعاطي اي ادويه نفسيه ، فقد تزيد العلاجات الكميائيه من حاله التخبط والاحباط داخلك ويجب عدم تناول الدواء الا باستشارة طبية
٤) احرص على التقرب من الله ، والالتزام بالعبادات والطاعات والتأمل والذكر
٥) يجب ان تمارس رياضه المشي في الهواء الطلق ، لمده لا تقل عن ساعه كامله يوميا
٦) ضروره الاطلاع والقراءه يوميا ، على الأخبار البعيدة عن الضغط العصبى والتوترات والإكتفاء بقراءة الكتب التحفيزية او بعض المقاطع الحماسية
٧) تناول الاطعمه الغنيه بعنصر الزنك والمغنسيوم ، ولا مانع من تناول المكملات الغذائيه ولكن بعد التاكد من عدم وجود اي نوع من الحساسيه لديك
٨) كن واثقا من قدرتك على التعافي بمجرد ان تبدا في تلك الاجراءات ، لان الله دوما عند ظن عبده به فتوكل على الله ولا تتواكل وسترى عجائب قدرته في مساعدتك