جريدة النجم الوطني
alnigm.com/gif2.gif

أفضل توقيت للحصول على فيتامين د

0 29

أفضل توقيت للحصول على فيتامين د

إعداد / نادية سعد الدين

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التى يحتاج جسم الإنسان الحصول عليها وتلبية النسب الكافية لاحتياجات الجسم حيث يلعب دورا حيويا فى الوقاية من أمراض عديدة من بينها هشاشة العظام .

ويلعب فيتامين د دور كبير فى تقوية مناعة الإنسان مما يساهم فى حماية الجسم من الأمراض والشعور بالتعب والضعف.

ويعتقد بعض الأشخاص أن مجرد الجلوس عند النافذة بالقرب من ضوء الشمس فى النهار أنه أمرًا كافيًا لحصول الجسم على احتياجاته من فيتامين د .

كشفت المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، “عش بصحة”من خلال صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي “تويتر” أن هذا الاعتقاد خاطئ تماما وهناك بعض الأمور التى يجب الالتزام بها للاستفادة من فيتامين د فى مقدمتها اختيار التوقيت الصحيح للتعرض لأشعة الشمس .

ونصحت المنصة لأخذ الاحتياجات الكافية من فيتامين د بالتعرض المباشر للشمس في الأوقات الصحيحة، وخلال فترة الصيف، يمكن التعرّض لأشعة الشمس من الساعة الثامنة والنصف صباحاً إلى العاشرة والنصف صباحاً، ومن الساعة 2 ظهراً إلى الرابعة عصراً.

أما فى فصل الشتاء فيمكن التعرض لأشعة الشمس المباشرة من الساعة العاشرة صباحاً إلى الثانية ظهراً للتمكن من الحصول على أكبر قدر ممكن من فيتامين د الطبيعي الموجود فى أشعة الشمس خلال هذا التوقيت.

The best time to get vitamin D

Prepared by / Nadia Saad El-Din

Vitamin D is one of the most important vitamins that the human body needs to obtain and meet the adequate proportions of the body’s needs, as it plays a vital role in the prevention of many diseases, including osteoporosis.

Vitamin D plays a major role in strengthening human immunity, which contributes to protecting the body from diseases and feeling tired and weak.

Some people believe that just sitting at the window near the sunlight in the daytime is enough to get the body its needs of vitamin D.

The main platform for health awareness in the Saudi Ministry of Health, “Live Healthy”, revealed through its page on the social networking site “Twitter” that this belief is completely wrong and there are some things that must be adhered to to benefit from vitamin D, foremost of which is choosing the correct timing for exposure to sunlight.

The platform advised to take the adequate needs of vitamin D by direct exposure to the sun at the correct times, and during the summer period, exposure to sunlight can be from eight thirty in the morning to ten thirty in the morning, and from two in the afternoon to four in the afternoon.

As for the winter, it is possible to be exposed to direct sunlight from ten in the morning until two in the afternoon in order to be able to get the largest possible amount of natural vitamin D found in the sun’s rays during this time.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.