جريدة النجم الوطني
alnigm.com/gif2.gif

أسرع ريجيم لحرق ونسف الدهون

0 46

أسرع ريجيم لحرق ونسف الدهون

إعداد / نادية سعد الدين

إذا كنتِ تبحثين عن ريجيم سريع لحرق الدهون، إليك ريجيم مجرب لتفتيت ونسف الدهون والحصول على الوزن المثالى فى وقت قصير.

إليكِ خطة الريجيم يقدمها موقع “بولد سكاى” الهندى، يمكنك اتباعها وأخذ راحة لمدة أسبوع ثم اتباعها مرة أخرى.

الأسبوع الأول

الإفطار:

2-3 شرائح من الأناناس
1 كوب زبادي قليل الدسم+ ملعقة شوفان

وجبة خفيفة:
1 توست ردة
1 بيضة مسلوقة

الغداء:

خضار مسلوق + طبق من السمك المشوي أو قطعة دجاج.

العشاء:

كوب من الزبادى + شرائح من الأناناس.

الأسبوع الثانى

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة وخيارة.

وجبة الغداء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي، بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد
أو علبة تونة بدون زيت+ وعلبة زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.

وجبة العشاء:

كوب زبادي + ثمرة تفاح

الأسبوع الثالث

الإفطار اليومى:

كوب من الشاى بملعقتين لبن خالى الدسم +
1 بيضة مسلوقة + 1 توست سن

بين الإفطار والغداء:

  • طبق من شوربة الكرنب الحارقة للدهون + شريحتان من اللحم المشوى + 3 ملاعق أرز أو مكرونة
  • طبق شوربة خضار + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء
  • شريحتان من فيليه السمك + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء

العشاء:

كوب من الزبادى + ثمرة فاكهة

بين الوجبات تناولى كوبا من المشروبات الحارقة مثل الجنزبيل أو بذر الكتان أو القرفة.

The fastest diet to burn and blast fat
Prepared by / Nadia Saad El-Din

If you are looking for a quick fat-burning diet, here is a tried-and-true diet to break up and blast fat and get the ideal weight in a short time.

Here is a diet plan provided by the Indian “Bold Sky” site, you can follow it, take a break for a week, and then follow it again.

first week

the breakfast:

2-3 slices of pineapple
1 cup low-fat yogurt + 1 tablespoon oats

Snack:
1 red toast
1 boiled egg

the lunch:

Boiled vegetables + a plate of grilled fish or a piece of chicken.

the Dinner:

A cup of yogurt + slices of pineapple.

second week

the breakfast:

2 boiled eggs and a cucumber.

lunch:

A piece of grilled meat steak, provided it is free of salt + a box of yogurt.
Or boiled or grilled chicken without skin
Or a can of tuna without oil + and a can of yogurt with a teaspoon of ground flaxseed.

Dinner:

A cup of yogurt + an apple

the third week

Daily breakfast:

A cup of tea with two tablespoons of skimmed milk +
1 boiled egg + 1 brown toast

Between breakfast and lunch:

  • A plate of fat-burning cabbage soup + 2 slices of grilled meat + 3 tablespoons of rice or pasta
  • Vegetable soup dish + a quarter of grilled chicken + green salad
  • 2 slices of fish fillet + 3 tablespoons of rice + green salad the Dinner: A cup of yogurt + a fruit Between meals, have a glass of hot drinks such as ginger, linseed or cinnamon.
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.