أسرع رجيم لإنقاص الوزن ونحت قوامك
إعداد / نادية سعد الدين
لحرق الدهون وخاصة فى منطقة البطن والأرداف إليك رجيم سريع لإنقاص الوزن ومحاربة السمنة فى وقت قياسى بدون مضاعفات أو حرمان إليك خطة الرجيم لمدة 4 أسابيع يقدمها موقع بولد سكاى الهندى
الأسبوع الأول
- على الريق الساعة السابعة: كوب شاى باللبن بدون سكر
- الإفطار الساعة الثامنة: رغيف خبز + شريحة جبن قريش + كوب شاى أخضر بدون سكر.
-بعد ربع ساعة ينصح بتناول ثمرة تفاح
- الغداء: (1) سمكة مشويه 300جم + سلاطة + رغيف سن (2) علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.
- الخامسة مساء: ثمرة تفاح
- العشاء: طبق كبير من السلطة الخضراء
- قبل النوم بساعتين: كوب من عصير الجنزبيل بالليمون
الأسبوع الثانى
الإفطار:
(8 صباحا)طبق شوفان بالعسل
الغداء :
1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز (2) شريحة لحم + سلاطة + 5 ملاعق أرز.
أو(1) سمكة مشويه 300جم + سلاطة + رغيف سن (2) علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.
العشاء :
كوب عصير فاكهة بدون سكر أو كوب زبادى.
الأسبوع الثالث
الإفطار:(8 صباحا) رغيف خبز + شريحة جبن قريش + كوب شاى أخضر بدون سكر.
الغداء :1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز (2) شريحة لحم + سلاطة + 5 ملاعق أرز.أو(1) سمكة مشويه 300جم + سلاطة + رغيف سن (2) علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.
العشاء :كوب عصير فاكهة بدون سكر أو كوب زبادى.
الأسبوع الرابع
الإفطار اليومي:
قطعة من الجبن القريش + بيضة مسلوقة.
الغذاء:
طبق شوربة خضار +شريحتان لحم مشوى.
أو
حساء خضار الكركم والزنجبيل + شريحتان فراخ مشوية.
العشاء:
طبق سلطة فواكه + كوب