جريدة النجم الوطني
alnigm.com/gif2.gif

أسرع رجيم لإنقاص الوزن ونحت قوامك

0 43

أسرع رجيم لإنقاص الوزن ونحت قوامك

إعداد / نادية سعد الدين

لحرق الدهون وخاصة فى منطقة البطن والأرداف إليك رجيم سريع لإنقاص الوزن ومحاربة السمنة فى وقت قياسى بدون مضاعفات أو حرمان إليك خطة الرجيم لمدة 4 أسابيع يقدمها موقع بولد سكاى الهندى

الأسبوع الأول

  • على الريق الساعة السابعة: كوب شاى باللبن بدون سكر
  • الإفطار الساعة الثامنة: رغيف خبز + شريحة جبن قريش + كوب شاى أخضر بدون سكر.

-بعد ربع ساعة ينصح بتناول ثمرة تفاح

  • الغداء: (1) سمكة مشويه 300جم + سلاطة + رغيف سن (2) علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.
  • الخامسة مساء: ثمرة تفاح
  • العشاء: طبق كبير من السلطة الخضراء
  • قبل النوم بساعتين: كوب من عصير الجنزبيل بالليمون

الأسبوع الثانى

الإفطار:

(8 صباحا)طبق شوفان بالعسل

الغداء :

1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز (2) شريحة لحم + سلاطة + 5 ملاعق أرز.

أو(1) سمكة مشويه 300جم + سلاطة + رغيف سن (2) علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.

العشاء :

كوب عصير فاكهة بدون سكر أو كوب زبادى.

الأسبوع الثالث


الإفطار:(8 صباحا) رغيف خبز + شريحة جبن قريش + كوب شاى أخضر بدون سكر.

الغداء :1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز (2) شريحة لحم + سلاطة + 5 ملاعق أرز.أو(1) سمكة مشويه 300جم + سلاطة + رغيف سن (2) علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.

العشاء :كوب عصير فاكهة بدون سكر أو كوب زبادى.

الأسبوع الرابع


الإفطار اليومي:
قطعة من الجبن القريش + بيضة مسلوقة.

الغذاء:


طبق شوربة خضار +شريحتان لحم مشوى.
أو
حساء خضار الكركم والزنجبيل + شريحتان فراخ مشوية.

العشاء:


طبق سلطة فواكه + كوب

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.